一年之中夏天的温度很高、湿度很大，很容易让人心烦易怒、坐立不安、睡眠质量变差，这时候对健康的压力就会加大。天热生活中多数人，吃不好，睡不好，对脾胃的伤害就很大。既然吃不好，应该说是减肥人福音。肥胖的基础点就是控制饮食和运动，那为何还容易减不下来呢？这可能是你体内的湿气过重。减肥不除湿，只能徒伤悲！所以入夏以后，养生便要提上日程了。夏季养生要注意戒骄戒躁，修养身心，加强脾胃调理和排湿毒。
夏天人体的阳气在外，寒气在内，湿气跟寒气结合，很容易导致湿寒，让人受到湿毒的侵害。加上天气炎热，脾胃受冷热食物的入侵。湿气是百病之根，寒湿不排，冬天就容易生病，这就是所谓的冬病夏治。
沙参玉竹老鸭汤
沙参性味甘寒，能滋阴清肺、养胃生津、除虚热。玉竹性味甘寒，质润多液，有养阴润燥的作用，两味合用滋补养阴力大。老鸭有滋阴补血之功。生姜健胃又可除湿，合而为汤，滋阴清润、健脾排湿。
红豆鲫鱼汤
红豆除湿补气血，鲫鱼是可以祛湿的，鲫鱼补脾利水，可以帮助调节脾胃，从而达到祛湿的目的，所以生活中可以多食用一些鲫鱼，对于身体健康是有好处的。此汤鲜美还有脾，湿，热和排毒的效果。体内湿气没了，人会感觉轻松多了。入夏后一家人食用，健脾利湿，清热利湿，清除体湿气。
天热运动好处多
人不动刚懒，久懒则胖多病。我们的皮肤是人体面积最大的器官。运动可以让湿气，通过出汗的方式，从体表的每一个毛孔散布出去，扩大湿气去除的通路和面积。同时运动可以加快肠胃的蠕动，利于减肥。不要天一热就不运动，这是养生中的大忌。不过记得运动后要多喝水哟。
调理好心情
入夏后在闷热潮湿的日子里，人容易情绪低落、郁闷不畅或者焦躁不安，会令本已减弱的消化功能雪上加霜。人要知足常乐，宽容大度，什么事情都不能想复杂，心灵的负荷重了，就会怨天尤人，疾病缠身。所以夏天养生，重在养心。
良好的生活习惯
虚则寒，寒则湿，湿气让人肥胖和没有胃口。脾胃是后天之本，想要健康长寿就得健脾胃。日常生活要合理分配三餐、按时就餐，不过饥过饱，不暴饮暴食，饮食结构合理；按时休息，保证足够的睡眠。夏天对应的脏腑是“脾”。而脾这个器官，它“喜燥恶湿”，最不喜欢湿了。可是偏偏长夏又湿热，所以，入夏养生一定要注意祛湿防脾虚，预防各种消化道疾病。
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