随着瑜伽现在越来越普及，现在很多瑜伽动作与一些理疗功能性动作结合起来的时候，对身体的理疗效果往往会更好，而髋部作为稳定骨盆最重要的一个位置，它不仅决定了下肢的稳定，同时对脊柱健康也大有影响！
今天小编分享10个瑜伽变体动作，它能很好地加强髋部灵活性、稳定髋部，同时加强臀肌，收藏起来多多练习！
动作1
- 低弓步进入，右腿屈膝迈向前
- 呼气，收紧核心，右手向后碰左脚
- 左小腿向后屈膝，吸气，还原
- 重复练习10-15次，换另外一侧
动作2
- 站姿，在右脚掌下方踩一块瑜伽砖
- 呼气，收紧核心，双腿微微屈髋、屈膝
- 左髋向外展，吸气，还原
- 重复练习10-15次后换另外一侧
动作3
