最后，大姨有话说
食补是最好的补钙方式，对处于3个特别时期的女性来说，也是如此。
但如果你自己估量，每天从饮食中摄取的钙含量不够，那么可以适当吃钙剂补充。
只是，选钙剂的时候要注意了：
- 要看钙的含量，最好选择一次剂量为100~300mg 钙含量的产品，这样就能一天分次服用。
- 钙剂按成分可以分为无机钙和有机钙。无机钙便宜含钙量高，但对肠胃有刺激，适合肠胃功能良好的人；有机钙吸收好，对肠胃也温和。
另外，服用钙剂时，还要注意同时补充维生素D3，促进钙的吸收。可以通过多晒太阳，多吃海鱼、香菇、牛奶等食物，或者吃维生素D3剂来补充~
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