冬天感觉膝盖很凉怎么回事,膝盖到冬天特别冷怎么回事

屈髋缓缓上抬，有控制放下。

5、小腿后侧肌肉

手扶桌沿，踮起脚跟后缓慢放下。

以上动作每天做两组，每组30次。

需要注意的是，膝关节已经出现疼痛肿胀等症状者应及时就医，尽早发现膝关节病变。