以下几种食物降低你体内的胆固醇
1.坚果
坚果中的开心果还有核桃可以控制血压中的低密度脂蛋白胆固醇、总胆固醇和甘油三酯的含量，坚果中还存在单不饱和脂肪酸还具有抗炎活性，有着降低胆固醇附到动脉壁的风险。所以经常吃坚果有助于降低血压中的胆固醇密度。
坚果混合Mix of nuts
2.苹果
苹果富含丰富的维生素C，苹果中富含着钾、糖等它有润肠健脾，止咳等作用，能够有效的降低体内的胆固醇含量，而且有助于预防冠心病等疾病。
3.豆腐
豆腐、扁豆类等植物蛋白质含量较高的食物可以降低胆固醇含量，有助于改善心脏健康，进一步降低胆固醇的含量。
4.燕麦
燕麦中存在大量的β-葡聚糖，这是一种可溶性纤维，它可以吸附并排除低密度脂蛋白的胆固醇，也可以降低甘油三酯的总含量，因此经常吃燕麦的人有助于降低胆固醇。
5.牛油果
牛油果中存在单不饱和脂肪酸、膳食纤维、叶黄素等都是降低胆固醇的利器，因此牛油果能够降低胆固醇和甘油三酯，相对于牛肉等食物来说，它的效果更佳。
6.蓝莓
蓝莓存在较多的黄青素，而它存在一种抗氧化剂，这种抗氧化剂可以降低密度脂蛋白胆固醇，同时还可以提高高密度脂蛋白胆固醇的水平。蛋白质可将高密度脂蛋白胆固醇转化为低密度脂蛋白胆固醇，而花青素可以减少这种蛋白质的活性。
