女人最好的早餐,女人早餐吃什么最好

首页 > 健康 > 作者:YD1662022-11-24 21:08:54

“一年之计在于春,一日之计在于晨”,于孩子而言,春天是长个的好时机;于女人而言,春季是养气补血的黄金期。尤其是年过30的女人,千万别因为生活的忙碌而忽视了自己,女人只有气血足才能面色红润、容光焕发。

女人最好的早餐,女人早餐吃什么最好(1)

抓住立春好时节,食补从早餐开始。这5款补血补气、好消化易吸收的早餐,女人一定要记得经常吃。一次多做点,稍微一加热3分钟搞定,每天换着花样吃,营养全面、吃出好体质。

女人最好的早餐,女人早餐吃什么最好(2)

一、红糖馒头

说到补血益气,最平价的食物当属红糖。相比较白糖,红糖性温、具有益气补血、驱寒暖身的效果,非常适合立春后食用,尤其适合女性食用。

女人最好的早餐,女人早餐吃什么最好(3)

1.准备红糖20克,加入80克温水化成红糖水,等温度降至30度左右的时候加入3克酵母。

2.准备面粉300克,用红糖酵母水和面,先搅成面絮再和成面团,红糖馒头想要好吃最好把面团和软一点,蒸出来更蓬松、更甜更软。和好以后盖上锅盖,放在温暖的地方发酵2个小时。

3.发酵好的面团里面全是蜂窝眼。在案板上撒上面粉,取出面团揉搓光滑,搓成粗点的条,切成一个个均等的面剂子。然后揉成一个半圆的馒头坯,揉好以后用剪刀在顶端剪一个十字花瓣,盖上保鲜膜发酵10分钟左右,面坯二次发酵可以使面团更加蓬松柔软。

4.10分钟以后我们取出电蒸锅铺上湿棉布,开水上锅蒸15分钟就可以了。15分钟以后关火,这时不要急着掀开锅盖,停火5分钟左右再掀,免得馒头遇冷收缩会塌陷。

5.蒸好的红糖馒头个个松软,用手捏一下还能快速地回弹成原来的形状,香甜又暄软。

女人最好的早餐,女人早餐吃什么最好(4)

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