很多人都知道冬天是封藏的季节，同样也是养肾最好的季节。肾贵为先天之本，所谓有肾气生，无肾气死，所以冬天要尽可能的养肾或者延缓肾的衰老，所以在现实生活中做到以下几个习惯亦可以养肾。
首先就是保护好自己的双脚。我们的肾经起源于足底，特别是涌泉穴可以多去按摩起到补肾固精的作用。所以双脚尽量保暖，不要对着风扇直接吹，也不要经常光着脚走路，多穿厚袜子。冬天很多人会有脚裂的现象，这种情况往往跟不穿袜子有关，因为冬天天寒地冻特别的干燥，所以脚部也会干燥。这个时候裂了口子非常疼，可以用核桃皮煮熟了泡脚。
其次二便要通畅。假如大便不通畅，毒素排不出来日久进而化热，所以就会从别的地方排出来，比如脸上豆豆头上有豆豆，甚至皮肤也会出现。及时的排便有助于身体内水液代谢的正常，不然就会加重负担。特别是对于阴虚便秘或者阳虚便秘尤其重要。这个时候可以双手背住双肾区，用力揉可以激发肾气同样也可以缓解腰酸的情况。
第三，坚持喝水，少喝多次。很多人到了冬天会有这么一种感觉，那就是感觉尿频就控制不喝水。其实这种做法非常的错误，只有多喝水才可以多利尿，自然的就可以多排毒。很多人的尿频不是虚造成的而是湿热，湿热下注，这种情况多去喝水就是为了把邪气排出来。中医上有句话叫做通阳不在温在于利小便，所谓阳气起必然水液代谢正常，邪气随着二便二出。
第四，平时不要憋尿不论你的理由有多么重要，因为憋出了问题没有人替你受罪。很多人总是说经常开会途中不方便去厕所或者是工作忙，总是忍一会是一会。其实这种情况最伤前列腺，因为这种情况始终旁前列腺处于充血状态使之发炎，然后就会肿大出现结节，而尿道贯穿于前列腺这个器官，就会压迫尿道从而尿频尿不尽甚至尿分叉，时间久了结节变多就会增生这个时候彻底尿不出来了。
第五吞津养肾。我们口中的唾液分为两个部分一个是比较稀ed就是涎，是脾之液，一个是稠厚的部分那个叫唾，是肾之液。你可以做一个实验，口里面只要一有唾液你就吐出来，不到半天的时间你就会腰膝酸软身体疲劳。反过来讲吞咽唾液又可以滋养肾精起到保肾的作用。
