5.减少食盐的摄入
高盐饮食是导致高血压的主要原因之一。适当控制盐的摄入,可以减少人体内的水钠潴留,有助于降低血压。生活中,还要注意减少隐性盐的摄入,如腌制品、腊肉、膨化食品等。
6.减少高糖、油炸食品
经常摄入糖分过高的食物,会加重高血糖,因此像饮料、蛋糕、冰淇淋、蜂蜜等含糖量过高的食物尽量少吃。油炸食品、动物油、黄油中脂肪含量过高,对于“三高”人群,也尽量少食或不食用。
7.减少食用动物内脏等高胆固醇食品
动物内脏、红肉、鱼子等这些含高胆固醇的食物,无疑会加重病情,对于“三高”人群是十分不友好的,要减少食用或尽量不食用。
8.不可长期饮酒
患有三高的朋友没事尽量还是别喝酒,若长期过量饮酒,不但不利于三高的控制,还会导致心血管的硬化和心肌的衰弱,要喝还是多喝白开水吧!