人到中年,不再年轻,也不再轻狂。余秋雨曾说过，老年人是如诗的年岁！但现实却有许多阻拦，大多都是来自于身体的不便，其中血管的衰老影响最大，如何拥有一个年轻的血管呢？
其实血管也有自己的喜好，学会做如下运动，可让你的血管年轻10岁！
1. 规律有氧运动
有氧运动可以有效改善心肺功能，促进血液循环。如游泳、骑车、登山、健走、太极拳等
坚持下去可以有效降压及预防动脉粥样硬化病变的发生和发展。
2. 有氧运动注意事项
频率与速度
建议每天不少于30分钟，一周至少150分钟运动，每次运动间隔不超过两天。
不能周一有时间，周一锻炼，下次运动就集中在周末这样是没有效果的。
如何自查
3. 适合运动的时间
建议早餐后1小时（上午9-10点）或下午傍晚开始运动，这也适用于绝大多数人。
4. 中老年人更适合运动
健走
相比于慢跑来说，健走对于心肺功能、体能素质的要求比低，你更容易坚持下来，不容易中途放弃。很多人一开始选择跑步训练，但是坚持不了10分钟就会气喘吁吁，心跳加速，坚持不了几天就放弃了。
慢跑
如果你觉得跑步是一件很辛苦的事情时，不妨试试带着耳机，在音乐中奔跑，有意识地将愉悦与跑步融合在一起。你就会在快乐中养成运动的习惯。中老年膝盖已经在慢慢地退行性变。慢跑相对于正常跑步强度又小些，但是锻炼效果一点也不差。
