六．在行拳走架和推手练习中如何培养中气的形成？
说白了，练习拳架的过程就是培养中气的过程。
首先，松开全身所有关节，在不努气、不用力的状态下尽量伸开你的四肢，尤其是上体上肢。保持这种状态，按照连续、均匀、 缓慢的太极最基本运行规律规则来移动你的身体和四肢。
注意，是移动。把不用力的状态移动起来，也叫移桩。移到哪里都没出力。不说“掤捋挤按採挒肘靠”这些术语 ，因为一说，手上就会下意识地用力。康老师特别强调：我们教拳式，只会说把手伸出到什么位置，等等。从不说“掤捋挤按採挒肘靠”。
这种习练的过程其实已经是培养我们中气的过程了。
初级阶段的推手是检验拳架的一种有效方式。练拳是在练习归零的感觉，练习那种状态。推手也是要保持那种状态，既不出力，也不缩力，正或负都不可以。也即推手中特别强调的不丢不顶，粘连黏随。这就是守中。一个平圆单推，我们的拳友都感到很难做到位。有人一搭手，就很大的顶劲儿，那就说明了他在冒劲儿，还是没有放松。有人推起来总是有地方很紧，尤其是胯，过去一直没有关注过胯紧的感觉，现在明白了。
我们现在明白：即使受到了刺激，被人挤压，也要不出力，仍然保持那个零的状态。或者说，两人一搭手，那种沾皮不刺骨的压力要保持不变。做到这一步，说明你的意识、你的控制力很强了。也就是你保持住了平衡。慢慢地身体的自调节状态就出来了，身体内的气血的运行也会越来越平衡。至少养生的效果会显而易见！
有人刚开始接触太极拳没多久，就去推手了，开始用各种招法技巧了，目的是为了把对方推出去。岂不知，这样练，永远练不出中气！永远成不了太极！太极前辈告诉我们：练太极推手，是不能有推人的概念的！
脑子不能同时去练身上所有的部位，要一个一个来。在明师的指导下，脑子从一点散到多点。先关注两只手，关注度要一样，再去关注其它部位。通过一两年的时间，把身上都练齐了，你的身体的功能就出来了。即使你不理它，它也在那儿。功夫一点一点上身，养生的效果同时显现。因为你练的就是阴平阳秘，自然百病不侵。
