根据权威人士的调查报告显示,在现实生活当中,十之八九的女性都发生过乳房胀痛的情况,可以说这种症状在月经期间会比平时更加严重。女性朋友们知道吗?其实在现实生活当中,可以通过以下这些方式来缓解乳房胀痛的不适感。
第一,就是要改变自己现有的那些饮食习惯。比如说以前很少吃蔬菜,或者是富含丰富纤维的豆制品,那现在就应该多吃一些全麦类的食物,也就是说要多吃那些低脂肪高纤维的食物,只要坚持吃这类食物,就会缓解这种疾病带来的不适感。
第二,就是要自己每天都给乳房做一个按摩。只要围着乳房的表面,画一个大约像一枚硬币那么大的一个圈儿,经常这样做就能减轻乳房胀痛带来的不适感。
第三,就是一定要穿戴适合自己的稳固胸罩。这样做的目的不单单是为了防止乳房出现下垂的情况,最主要的是还能以此减少乳房神经受到的压迫感。
第四,就是不能过度的依赖利尿剂。虽然说利尿剂它能够帮助人体把体内多余的液体排出去,同时也能减轻乳房的胀痛感,可是这种见效快的做法是会让体内的钾流失过多,从而把我们体内的电解质也全都破坏掉了,因此一定要慎用。
第五,就是在月经来的10来天,一定要避免吃那些太咸的食物。因为在这段时间吃那些太咸的食物,就会引起乳房的肿胀,从而发生疼痛的感觉。
第六,就是使用热水袋热敷的方法。在现实生活当中,有许多女性都会选择用热水袋暖乳房,这么做的目的无非就是想用这个方法来缓解乳房胀痛的不适感,可是大家知道吗?其实最有效的方法就是用冷水敷完再用热水敷,这样效果会好很多。
第七,就是一定要防止自己的身体变胖。事实证明,那些很胖的女性在减肥成功之后,以前那些乳房胀痛的情况,会得到很大的改善。因此说,防止自己的身体变胖也是一种避免乳房胀痛的方法。
第八,就是在平时的饮食当中,应该多吃那些维生素b, 维生素c ,还有钙和镁这类食物。
第九,就是一定要记住千万不能自己随意的乱吃药。有一部分女性在乳房发生胀痛感的时候,就冒然觉得是乳房有炎症了,就会自己随意的吃一些消炎药,以此来缓解乳房胀痛的情况。殊不知,这样做是极其危险的。
第十,就是一定要少喝咖啡。虽然说咖啡很好喝,但是为了自己的身体健康,也要切记少喝。根据权威调查的显示,在把咖啡戒掉之后,会很大程度的缓解乳房胀痛的情况。
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