筋长了有什么好处,为什么筋长一寸寿长10年

首页 > 健康 > 作者:YD1662022-11-25 11:04:33

小时候,我们的身体是柔软的,翻跟头、压腿一切都不在话下,可是现在老了,关节和韧带僵硬得不行,除了少数经常练舞、练功夫的人,大多数人都不敢随便压腿,害怕自己受伤。可是,看到人家都七十多岁了还能一字马、下腰,自己真心羡慕,说不定自己坚持练习也能这样。

大爷每天拉筋,3个月后咋样了?

魏大爷喜欢早起锻炼,他看到广场上有个老人都七十多岁了,天天表演一字马、下腰,羡慕得不行,在他看来“筋长一寸,寿长十年”,能有这样的身体以后肯定能长寿。

后来魏大爷就跟着这位老人练腿,在聊天中得知,老人家那是童子功,从五岁就开始练功夫、唱戏、跳舞,几十年来从来没落下过。

而魏大爷满打满算才练了3个月,基础功夫不扎实,下盘不稳,他建议魏大爷先别急着跟自己比,把基础打牢了再说。但是魏大爷对自己很自信,他认为自己有天赋,做动作很轻松。

然而就在这么想的时候,突然他感觉大腿后方一疼,紧接着膝盖上一麻,立刻疼得“哎哟”医生叫起来。身边人赶紧扶住他,帮他把脚放回来,几人合力将他送到医院。

医生为魏大爷进行了检查,结果发现他大腿处有肌腱受损,要进行修复手术。魏大爷听了十分后悔,早知道自己就接受别人的建议,都怪自己太心急了。

筋长了有什么好处,为什么筋长一寸寿长10年(1)

经常压腿拉筋,对身体有什么好处?

增加韧带肌肉的延展性

儿童和年轻人的韧带和筋膜具有弹性,运动能力更强,延展性更高,而老年人肌肉弹性不足,骨与骨之间的稳定性就会变差。拉伸有助于提高韧带的耐受力和身体整体协调能力,让下肢更加灵活。

减少抽筋的概率

老年人的腿脚经常抽筋,其实也和肌肉、骨骼缺少滋养、运动有关,适当运动拉伸可提升肌肉含量,缓解筋膜紧张,减少走路、睡觉时抽筋,消除疲惫感。

改善老年人弯腰驼背

人到中年后逐渐发福,再加上腰椎和颈椎疼痛,骨质疏松,腰背渐渐弯曲,走路没有精神,通过拉筋能改善腰背疼痛,伸展身体,提醒自己注意行走姿态,加强个人气质。

筋长了有什么好处,为什么筋长一寸寿长10年(2)

可是,真的能“筋长一寸,寿长十年”吗?不一定!

虽然叫法是拉筋,但这不过是百姓间的叫法,其实它在西医上指的是肌腱和韧带,而在中医上,则包括肌肉、肌腱、韧带等多个部分。

人们都希望能把韧带拉长一点,其实这种想法是错的,适度拉伸能加强关节稳定,但是过度拉伸则会损伤韧带,甚至出现断裂,到时候就会出现韧带松弛,导致关节不稳定,走路不平稳,经常腿疼。

肌腱也是如此,适度拉伸可增强肌肉的弹性、骨骼的硬度,还可改善心肺功能,而过度拉伸也会造成肌肉弹性下降,反而会带来运动不便,经常在运动过程中疼痛。

老年人大多有关节疾病,肌腱僵硬,就像变脆的皮管,一旦用力过猛很容易断裂,强行拉筋很容易伤身,甚至几天都不能正常走路。人老腿先衰,在拉筋前一定要先了解自己的身体情况,视情况进行锻炼。

筋长了有什么好处,为什么筋长一寸寿长10年(3)

人老腿先衰!腿部出现4个症状,可能是衰老了

腿脚不听使唤

想走得快一点,但是腿脚总是不听话,迈不开步子,明明看到前面有一个台阶,脑子里想着要避开,结果还是踢到了。

坐着不动或睡着时总抽筋

没有运动,也没有走很远的路,只是坐着或躺着,就频繁抽筋,也是人体衰老的信号,说明身体产生的营养、精气已经无法滋养肌腱和韧带。

筋长了有什么好处,为什么筋长一寸寿长10年(4)

膝盖到脚总是凉凉的

天气寒冷或在空调房的时候,总感觉膝盖往下发凉,说明气血不足肌肉产生的热量减少了,也有可能是腰椎或颈椎不好,压迫到了血管。

走远路、做家务时经常腿疼

关节有时就像拉住了,蹲下后突然起不来,得扶着东西才能站起来。以前去买菜走个来回不觉得累,现在还没到家就感觉关节不适,尤其是上楼梯、跑跳的时候,感受比较明显。

年轻时总是随意跑啊、跳啊,当有一天变得小心翼翼,不敢做大动作时,其实就是提醒你腿老了,要好好保养了,但保养方法绝不是任意压腿、拉筋。

筋长了有什么好处,为什么筋长一寸寿长10年(5)

拉筋须知:

拉筋时不要一步到位,先从低高度开始,不要让关节、肌肉、韧带感觉紧绷,这样让身体慢慢适应是比较好的,别攀比。

平衡感不好的人,先尝试站位拉筋,也就是前后弓步或左右弓步,弓步的同时可平举双手或双手举过头顶,拉伸腰背肌肉。还有一种方法是卧位拉筋,躺在床上脚放在墙上,放得位置越高对身体要求越高,一定慢慢来。

有两点要注意,其一,拉筋前要适当热身,其二,关节畸形、腰突严重的患者不建议拉筋。

对于想锻炼身体的人,首先要改掉不良坐姿、勾头看手机等坏习惯,还要有个平和心态,不要和他人攀比,除了拉筋,太极、五禽戏、散步、骑车等都能锻炼身体。

参考资料:

[1]一老人晨练时压腿不当损伤肌腱 医院近期接诊此类患者增多.2017-05-12

[2]人老腿先衰!这些征兆 预示腿部开始衰老!·吉林卫生健康.2019-03-25

[3]成都78岁老太朋友圈晒拉筋锻炼 医生:盲目跟风或致病·成都晚报.2018-08-28

栏目热文

文档排行

本站推荐

Copyright © 2018 - 2021 www.yd166.com., All Rights Reserved.