每到感冒多发季
药店宣传肯定少不了
「补充 VC 预防感冒 」
家里老一辈也会说
多吃点水果
补充 VC 预防感冒
▲图片来源于摄图网
虽然说
VC 确实是个好东西
能抗氧化、帮助胶原蛋白合成
还能治疗坏血病
但是哈佛大学最新研究表明
对于普通人来说
补充 VC 还真没法预防感冒
每天额外补充 200 mg VC
只能让特定人群(运动量特别大的)
如训练的军人、马拉松和滑雪运动员
得感冒的几率少一半
不过补充 VC
对普通感冒具有辅助治疗作用
但是想达到辅助治疗效果
下面这几点大家必须要知道:
1、服用量
每天额外补充 VC 200 mg 以上且需要长期服用,不能临时抱佛脚。另外, VC 长期服用不建议超过 1000mg/日,量和度大家要把握好。
2、针对的是感冒不是流感
感冒和流感是完全不同的病。VC 辅助治疗效果是针对普通感冒而不是流感。
3、辅助治疗效果
能缩短感冒的持续时间,但不能减轻症状。成人持续感冒时间会减少 8%,小孩子则是减少 14%。差不多就是感冒少个半天到1天了。
如果不想通过 VC 片来补充 VC
可参考下列水果 VC 含量数值
一个 200g 的橙子含有 66mg VC
而 1 个 200g 的苹果才含 8mg VC
说好的「一天一苹果,医生远离我」呢?
参考文献
[1]、《营养素与疾病改善:科学证据评价》
[2]、Douglas RM, Hemilä H, Chalker E, Treacy B. Vitamin C for preventing and treating the common cold. Cochrane Database Syst Rev. 2007 Jul 18;(3):CD000980.Review. Update in: Cochrane Database Syst Rev. 2013;1:CD000980.
我是魏老爸,一个用检测手段发现身边看不见的危害的杭州普通家长,欢迎关注我的头条号。
如果你想了解更多关于我的故事,欢迎点击下方【了解更多】,看完这个视频,你会觉得与我相见恨晚!