健康,美味的酱油蒸鱼是中国和东南亚最受欢迎的菜肴之一。它是鱼的甜味、酱汁的咸味和生姜和葱的香味的完美平衡。做好后最好立即趁热享用,搭配一碗滚烫的蒸米饭。
习俗讳忌:不含麸质、不含猪肉、不含坚果、清真可食
制作时间:准备5分钟,制作10分钟,收拾5分钟
准备材料(10种,2~4人份):
主材采用2块鮸鱼或鳕鱼排。配料采用2~4片生姜,5瓣大蒜末,1根葱花。调料采用少许白胡椒粉,2汤匙生抽酱油,8克冰糖,2汤匙水,2汤匙花雕酒,4汤匙调和油。
制作步骤(4个步骤):
1、蒸鱼
- 蒸鱼碟上放上切好的生姜片。
- 将鮸鱼或鳕鱼排放在姜片上。
- 蒸锅中大火烧开,放入蒸鱼碟蒸7分钟。
2、制作酱汁
- 在平底锅中,加入生抽、冰糖、水和花雕酒。小火加热并搅拌直到糖完全融化。
3、炒大蒜
- 用 4 汤匙调和油加热煎锅。将切碎的大蒜放入煎至金黄色,取出并放在一边。将煎过蒜的油也取出来放在一边。
4、装饰和上菜
- 鱼煮熟后,从蒸锅中取出,倒掉凝结在盘子上的液体。加入胡椒粉,将酱汁倒在鱼身上。在鱼身上淋上一些大蒜油,用炸蒜和葱花装饰。趁热食用。
主材说明:
鳕鱼(cod fish)是葡萄牙最有名的一种特产,在北欧,鳕鱼被称为“餐桌上的营养师”,葡萄牙人就更直接把它称为“液体黄金”,可见它的营养价值之高。
鮸鱼,中文学名大米鱼,简称米鱼,鳘鱼、敏子、敏鱼、鮸鱼、毛常鱼。鮸鱼的营养价值很高,是典型的高蛋白、低脂肪的食品,营养丰富,老少皆宜。
禁忌人群:
海鲜过敏者忌食。湿疹、痛风、尿酸高、红斑狼疮、哮喘、咳嗽患者忌食鱼。