针对饮食不节，专家也有好办法。1按揉中庭穴2点按巨阙穴3点按中脘穴。
《黄帝内经》中有句话“胃不和则卧不安”。有关临床统计资料表明，在失眠患者中，约有43％的患者是因“胃不和”造成的。常见的有两种情况。一是饮食不节。平时饮食不规律、暴饮暴食，尤其是晚餐过饱，喜吃夜宵，无形中增加了胃的负担，致使胀满难受而影响睡眠。二是患有慢性胃肠疾病。有慢性胃炎、消化性溃疡、胃食管反流、结肠炎等病的患者，大都有食欲不振、消化不良、胃脘胀满不适或胀痛、嗳气时作、嘈杂反酸、恶心呕吐等症状，导致睡眠障碍。由此可见，胃不和与失眠两者“互为因果”，而失眠症会加重胃肠机能发生紊乱，由此形成恶性循环。
那如何解决胃部不适造成的失眠呢？ 专家现场指导大家进行神奇的睡眠仪式。
1.推臂搓手：推臂左右各30下，主要刺激神门穴：补心益气，安神定志的作用；搓手20下，主要使我们双手温热
2.熨目抚发：用搓热的双手轻放在双目约1分钟，使眼部周围组织得到放松,从而起到助眠的作用；轻轻抚摩头皮10-15下，可以起到放松头部的作用。
3.和缓润腹：双手相叠置于腹部，轻轻按揉，50次左右。
