4/11 对抗炎症
芸苔葡糖硫苷，在抱子甘蓝中含量尤其丰富。这种成份一旦被转化为吲哚-3-甲醇（ITC）分子，就可以从基因水平对抗炎症。1杯半的抱子甘蓝，就含有430mg可以帮助抗炎的ω-3脂肪酸（约日摄入量的1/3）。最后，其中还有维生素K，可以有效控制炎症反应。
5/11 预防癌症
抱子甘蓝中的硫配糖体以及异硫氰酸盐被证实可以对抗甚至预防癌症，包括膀胱癌、乳腺癌、结肠癌、肺癌、前列腺癌和卵巢癌。
6/11 保护心血管
抱子甘蓝中含有异硫氰酸莱服子素，是由硫配糖体分解而来的。这种强大的化合物，可以触发心血管系统的抗炎活动，还可以预防甚至逆转血管损伤。通过控制身体炎症，抱子甘蓝可以防止心脏病发作、局部缺血性疾病以及动脉硬化。此外，之前的降胆固醇功效也可以降低动脉阻塞。
7/11 有益消化系统
一杯抱子甘蓝就包含了4g（日摄入量16%）的纤维素，纤维素可以帮助消化、防止便秘、保持低血糖和防止过食。其中的莱服子素可以保护胃内膜，阻止幽门螺杆菌（会导致胃癌）过度繁殖。
