8/11 富含维生素K
抱子甘蓝中维生素K的含量尤其丰富（1杯中含日摄入量的273.5%），这种维生素可以促进骨骼健康、防止身体组织硬化，它还有强大的抗氧化和抗炎效果，而且对大脑和神经功能也非常重要。
9/11 富含维生素C
1杯抱子甘蓝中含有日摄入量的161%的维生素C，这种维生素可保证免疫系统健康、缓解紧张、降低血压、对抗铅中毒、白内障，同时也有强大的抗氧化作用，可以防止“细胞生锈”（会导致动脉粥样硬化、心脏病、中风和癌症）。
10/11 富含维生素A
抱子甘蓝中还含有超过日摄入量20%的维生素A，这种维生素可以促进免疫力、保护视力、对抗白内障和黄斑变性、维持骨骼和牙齿健康、预防尿结石，对生殖系统的健康非常重要。
11/11 含有叶酸
在DNA转录过程中，一种称为甲基化循环的生物化学过程需要叶酸，这个过程中，去甲肾上腺素转化为肾上腺素，同时还把五羟色胺转换成褪黑激素。甚至，叶酸还能抑制氨基酸同型半胱氨酸（会导致心脏病）的作用。1杯的抱子甘蓝就包含有日摄入量25%的叶酸。
