导语：冬季最烦头发掉得多，多喝这粥，补充营养增免疫，头发浓密不易掉，冬季煮粥，我从不放大米，南瓜和它简单一煮，营养美味还能护发
您好，感谢收看悦悦家的美食，健康搭配，用心烹饪家常美味！在寒冷的冬季，很多的朋友喜欢吃火锅，吃羊肉来御寒，而我们家倒更喜欢喝粥，不仅是粥的做法更为简单，只要把食材搭配好，洗净切碎，然后一股脑的倒入锅中，就可以干其他的事情了，时间到后就能开吃，而且粥的营养更容易被吸收，更多的原因是在降温天气，回到家中就能喝上一碗热气腾腾的粥，驱寒又暖胃全身都暖和。
前几天悦悦分享了一道用莴笋豌豆做的家常菜，也叫时蔬护发菜，能够帮助我们改善冬季头发掉得多的问题，很多朋友看了之后觉得好，留言说遇上不想炒菜的时候，就想着如果也有粥的做法就更完美了，其实想煮粥也是可以的，只是食材上会有一些变动，需要用到花生，核桃，玉米和黑豆，这几样食材的营养价值都非常的高，黑豆和玉米中的含有大量的优质蛋白质，南瓜中则富含维生素A，核桃和花生则富含维生素E，都是头发构成所必需要的重要物质，这几种食物也非常的普通，每家每户都会备有，悦悦家里的花生和核桃就总是成袋成袋的放在桌子上，让家人现剥现吃，经常食用这些食物可以帮助我们补充足够的微量元素增，还可以强免疫能力。冬季煮粥，我从不放大米，用南瓜和这几样材料简单一煮，营养美味还能护发，全家人都适合！
食谱名称：【驻颜养发粥】
准备材料：花生100克，核桃100克，黑豆50克，
辅助材料：玉米100克，南瓜100克
制作方法： (制作过程中需要注意的细节，都已经总结在最后了，千万别错过了哦)
