三、逆转高血压的“新处方”
据2019中国心血管健康与疾病报告最新统计，我国大于18岁成年人高血压患病率达27.9%。也就是说，每4个成人中就有1个高血压患者，是影响我国居民心血管健康的“头号大敌”。
2020年5月国际高血压学会制定的世界范围内适用的最新版《ISH2020国际高血压实践指南》正式发布，指南中明确指出，除药物外，改善生活方式已经成为第一线的治疗手段。
节目中，专家就为我们带来了逆转高血压的“新处方”，用对了，既安全又有效。一般来说，配合“新处方”维持3~6个月，可以在一次治疗后的1小时左右，使高压下降3~10mmHg，低压下降3~5mmHg。
1、适当运动，有望逆转部分高血压
其实，逆转高血压的“新处方”就是运动。患者可前往医院进行心肺运动负荷试验，观察运动状态下血压和心率的变化，帮助医生为您定制运动处方。
比如现场一位观众试验发现，在他达到最大的运动强度时，血压上升到了190 mmHg以上，说明他运动状态下血压应激反应特别明显。
专家给他的运动处方是：每天进行30分钟有氧运动，步行、骑车交替，还包括其他力量训练，运动强度为心跳达到90~100次/分。
2、如何量身定制“降压运动处方”？
如果没有进行心肺运动负荷试验，我们可以怎样量身定制“运动处方”呢？
①运动靶心率推荐
◎年轻人为（170-年龄）次/分；
◎老年人或有心血管风险的人为（静息心率 30）次/分。
②适合人群
所有的高血压患者都适合运动治疗，但中青年或肥胖的轻中度高血压人群最适合。
③运动内容
建议进行快走、慢跑、骑自行车、游泳、爬山等有氧运动，以及力量训练。
掌握这个方法并长期坚持，就能逆转一部分中低程度高血压人群的血压水平。而一般血压在160/100mmHg以上时，建议同时进行药物和非药物治疗，通过非药物治疗，达到减少用药量甚至停药的目的。
四、你的体检是不是白做了？
随着人们健康意识的提高，越来越多的人开始注重体检，但你的体检真的做对了吗？
案例
北京的李叔叔自认很注重健康，每年都会体检，但面对多种多样的体检套餐，他却只是随便选了一种。等到体检报告出来，看到没什么大问题就放心了，一些复诊建议也没放在心上。
然而，危险的心梗却突然到来，所幸家人及时发现，将他送往医院，才捡回了一条性命。
