肺功能恢复最好的方法,恢复肺功能最好的方法

首页 > 健康 > 作者:YD1662022-11-26 16:18:56

众所周知,由于吸烟者众多,大多数不自主吸烟者也无奈成了“二手烟民”,加之大气污染,这使得我们肺脏的可吸入颗粒和气体负担增加,从而出现呼吸道症状导致呼吸功能下降。在临床上,最常见的就是慢性阻塞性肺疾病患者,这类患者大多都是因为呼吸对活动的耐受力下降来就诊,轻者重体力劳动或剧烈运动后发现不比从前,出现呼吸不畅,重者稍活动即感气促,严重影响了生活质量,这都是肺功能下降的表现。

“那么肺功能下降了怎么办呢?”“医生,除了吃药,我自己在家能做点啥?”这是大多数患者及其家属关心的问题。下面,怀化市中医医院呼吸科医生教你如何在家锻炼呼吸功能,改善和预防肺功能进一步下降。

肺功能恢复最好的方法,恢复肺功能最好的方法(1)

缩唇呼吸

尽量用鼻缓慢吸气,身心放松,然后缩小口唇将气体轻轻吹出,保持相同强度的缩唇呼吸训练,建议每天3次,每次15-30分钟。

肺功能恢复最好的方法,恢复肺功能最好的方法(2)

腹式呼吸

患者半坐位或坐位,用鼻缓慢吸气,闭口唇,腹部在吸气过程中缓慢鼓起,抬起右手,呼气时模拟吹口哨的姿势,鼓腮缩唇吹气。呼吸频率每分钟7-8次,每次10分钟,每天坚持30-40分钟。

有氧运动

匀速地面行走,速度每分钟80-120步,每次至少30分钟。刚开始可能会产生疲倦、肌肉酸痛等感觉,这无须担心,休息后很快会消失,属正常现象。

医生提醒,冰冻三尺非一日之寒,运动训练也是如此。由于个人体质、年龄及程度的不同,肺功能的恢复情况也因人而异。但无论如何,呼吸功能锻炼要想取得效果,从而提升肺功能,必须天天坚持,养成良好的运动习惯。(向雪梅)

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