(3) 补充叶酸
小仙女孕前3个月就可以开始补充叶酸，并持续整个孕期，能有效降低宝宝神经发育畸形及流产的风险。天然食物中的叶酸烹调加工损失多，可以额外补充叶酸片，保证摄入达到理想水平。
重点是在我国，计划*的妇女和孕妇可以免费领取叶酸片，含量400μg的叶酸片每天一片就够了。
(4) 补充维生素D
长久以来普遍认为，维生素D主要生理作用是促进钙、磷的吸收，保证骨骼和神经肌肉的机体功能正常。而最新研究发现，维生素D其实是一个多功能信号分子，与生殖系统息息相关。缺乏维生素D不仅与男士不育有关系，而且对于女士来说不孕、妊娠期糖尿病以及产后抑郁的风险都会增高。在备孕期及时的补充维生素D，避免维生素D缺乏，能够对整个孕期都产生积极的影响。
3、经常户外活动，禁烟酒，保持健康生活方式
1.在准备*前6个月，夫妻双方要保持健康的生活方式，不吸烟、不饮酒，还应注意保持良好的卫生习惯 ，也应远离吸烟环境，避免二手烟。
2、保持规律的运动和锻炼，每天保持30分钟的中强度有氧运动，常见的运动包括：快走、游泳、打球、跳舞、孕妇瑜伽、各种家务劳动等。应根据自己的身体状况和运动习惯，量力而行，循序渐进。
4、愉快孕育新生命，积极准备母乳喂养
要积极了解孕期生理变化特点，提前学习孕育知识，多与家人和朋友沟通，以获得精神上的安慰和支持。尽情尽早以积极的心态去面对和适应孕育新生命的快乐，愉快享受这一过程。2、母乳喂养对孩子和母亲都是最好的选择，成功的母乳喂养不仅需要健康的身体准备，还需要积极的心理准备。小仙女可以尽早了解母乳喂养的益处、增强母乳喂养的意愿、学习母乳喂养的方法和技巧。
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