随着社会的日益发展，人们的饮食条件是越来越好了，现在许多人都将养生保健当做了首要考虑的问题，现在补肾、养肾是大家非常关心和重视的事情，当然补肾这个问题除了男性要重视，女性也要重视。下面就一起来看看吧。
很多人一般都不怎么注重养生，而且在生活中也总是粗枝大叶的，比如长期熬夜、烟不离手、酒当水，还喜欢喝碳酸饮料，还有些人喜欢经常憋尿，这些事都会造成肾脏压力过大而“歇菜”。
如果肾出现了问题，身体的其它部位也因此会受到影响，让人看起来精神不佳，萎靡不振。是不利于工作、生活和学习和家庭生活的。所以大家平时要多关注肾的保养。
拥有一颗健康的肾脏，会让一个人整体看起来更加的精神也具有魅力，肾脏是人体的力量源泉。所以在生活中一定要注重肾的保护和养护，养成良好的生活习惯才是重中之重。
只有从根源滋补、修复肾。才能真正地解决问题。其实有时候养肾的方法很简单，最有效的就是利用好每天晚上睡觉前的半个小时，经常做下面这4个动作，是非常有利于养肾固本的，也会让你的肾脏越来越健康、年轻。
第一种方法：上下踮脚。踮脚这个小动作，看起来不起眼，但是经常做却有养肾固本的疗效。首先身体保持直立状态，然后踮起前脚尖保持3秒左右再放下，然后重复这个动作，还可以采用前后脚尖交替的方法来踮脚，每天坚持5分钟左右。长期下来，好处就自己体会去吧！
第二种：多按摩耳朵和脚部。耳朵、脚部和肾脏的关系都比较密切，每次睡前提拉、揉搓耳尖部位，力度不要过大。坚持几分钟发热即可，然后轻捏耳垂来回提拉20次上下，然后再揉一揉脚心部位，每天坚持做下去会让肾脏保持健康的同时也会变得活力十足。
第三种：按摩后腰部位。后腰部位的肾俞穴是非常接近肾脏位置的。手掌搓热后覆于后腰部位，可以稍微加大力度，或者找人帮忙辅助操作。用手掌挤压再摩擦，直到腰部发热为止，坚持10分钟左右，这样长期做下来不仅有利于缓解腰酸背疼的症状，还可以预防肾脏方面的疾病隐患，非常适合运动时间少或者不运动的人群。
健康小贴士：一颗健康的肾脏是人体的生命源泉。所以日常生活中每天睡前花半小时，经常做做踮脚、按摩耳朵、按摩后腰、揉脚心这4个动作，是有利于稳固元气、肾气的。让肾的活力十足。除此之外保持良好的作息习惯和科学合理的药补食补也是很重要的，大家要切记。
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