1，要加强营养，熬夜的人要吃温热的东西，多喝水，要吃一些含蛋白质、脂肪以及含维生素B族的食物。可以起到抗疲劳的功效。喝一些提神的饮料，最好是绿茶。胃肠不好的人喝枸杞泡的水，可以解压明目。
2，要加强锻炼，要经常到户外锻炼身体，提高身体素质。在熬夜当中，如果精力不足就到户外活动一下，熬夜用眼比较多，每隔一小时休息十分钟，选择远眺或者做眼保健操。
3，常熬夜者不能忧虑，要保持心情愉快。
4，熬夜后要用热水洗脸泡脚，可以解除身体疲劳。
熬夜喝什么茶好？1、杜仲茶。杜仲有补肝肾，强肋骨，降血压，降低血脂等功效。中药中的补益助阳药。
2、绿茶。绿茶所含的成分有茶多酚及咖啡碱，除了起到提神、养神之效，更具备提高人体免疫能力和抗癌的功效。
3、菊花茶。菊花有保护眼睛的作用，能使眼睛疲劳的症状消退，而且 菊花茶对口干、火旺等均有一定的疗效。
4、参茶。人参能够促进胰岛素的分泌，增加胰腺和血液中的胰岛素的含量，能够预防糖尿病的发生。
5、蜂蜜茶。
①在天然食品中，大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以很快被身体吸收利用，改善血液的营养状况，恢复疲劳状态。
②蜂蜜中含有的多种酶和矿物质，发生协同作用后，可以提高人体免疫力。
③蜂蜜可缓解神经紧张，促进睡眠，并有一定的止痛作用。
6、金银花茶。
①金银花中含有一种能够有效抑制痢疾、伤寒、金黄色葡萄球菌还有溶血性链球菌以及流感病毒等的物质，具有抗菌以及抗病毒的作用。
②金银花中含有的某种物质能够很好的促进淋巴细胞进行转化，这样就能够更好的增强白细胞的吞噬功能，增强免疫功能。
③金银花具有很好的清热解毒的作用，可以改善失眠多梦、身体疲乏的情况。
7、红茶。
①红茶品性温和，味道醇厚，除含多种水溶性维生素外，还富含微量元素钾，钾有增强心脏血液循环的作用，并能减少钙在体内的消耗。
②红茶中所含的锰是骨结构不可缺少的元素之一，因而常喝红茶对骨骼强健也有益处。
