注释②：低聚糖（属于碳水化合物类）类似水溶性膳食纤维，可被肠道的益生菌利用，对肠道健康有帮助。
这样慢慢可以恢复肠道自我功能，身体也会好起来。
清肠丸、便秘排毒丸
宣传：能排肠毒、清宿便
真相：便秘治疗剂
这些商品大多是从日本进口的，看起来好像更高端，其实和排毒养颜胶囊的功能类似，也是让你拉。
他们还宣称：人体内有5-6kg的宿便，肥胖便秘者体内有7-11kg宿便，吃了我的丸，宿便都排完。
有一定基础的小伙伴肯定要摇头：
啧啧啧，又来了！宿便很早之前就辟谣过了，这不是一个医学概念，而是商家杜撰出来的
没错，其实人的身体有着强大的自我调节能力，等肠道当中的粪便太多的时候，你的肠道早就受不了了，这个时候应该是在蹲厕所啦。
而且，食物从完完全全消化吸收到排出的时间只有2-3天。绝不可能像商家说的那样，会有几十年一直粘连在肠子里的宿便。
可是我担心，会不会有一些便便太细小了，而粘在肠子上，一直排不出去？
不会，我们人体很智能，只要是便便，一律都会驱逐出境，只是排出去时间先后的问题。
即使今天不排，明天、后天也会排的。
现在知道了吧，所谓的排宿便，就是帮你生孩子拉屎。不信你再看看包装，其实就是便秘治疗剂。
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大麦若叶青汁
宣传：中和体内酸性毒素，调节体质、可以帮助清理肠道垃圾，排出肠道毒素
真相：和蔬菜汁一个原理，不如去吃更经济实惠的蔬菜
大麦若叶，其实就是大麦（一种杂粮，和小麦类似）生长到20-30cm时期的幼苗，把叶磨成粉，泡水，做成青汁。
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商家宣传能中和体内酸性毒素调节体质、可以帮助清理肠道垃圾，排出肠道毒素，并有很好的缓解便秘的效果。
首先，调节体质
其次，帮助清理肠道垃圾，无非是因为青汁中含膳食纤维
但是一杯青汁的主要成分还是水分，膳食纤维含量并不高，平时我们蔬菜中就含有丰富的膳食纤维，并且价格更便宜。
如果这算是在排肠毒，其实我们每天都在做这件事，保证一天一斤蔬菜，其中半斤是深色的，这样的排毒来得更猛烈。
如果还有人要你买，你可以这么回他：
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