坐多久才算久坐？
美国癌症协会将久坐定义为：
每天共有6小时及以上坐着不动
你超标了吗？
1、每日保持一定中高强度运动量
《英国医学杂志（BMJ）》子刊一项研究表明
每天进行30~40分钟
中到高强度体育活动
可抵消10小时久坐带来的负面影响
以降低全因死亡率
（各种原因导致的死亡）
美国哈佛医学院和波士顿大学的
研究团队也表明
中等强度的身体活动
是提高心肺健康效果的最有效方式
就实现体能改善而言
平均每增加1分钟中等强度的运动
≈3分钟的步行
≈减少14分钟久坐时间
所以，赶紧动起来吧！
比如：
2、上班期间多活动，避免静坐
一项发表在国际杂志AJPEM的研究显示
每坐30分钟进行3分钟适度运动
或能改善机体的血糖水平和血糖的波动情况
办公室的你
不妨起身打个水，上个洗手间
活动活动~
告诉老板
