既破坏了肝的排毒进程，让积累的毒素无法排出，还损及肝脏。熬夜一天，肝脏需要一周的时间才能恢复其正常的机能。
当睡眠质量差，特别是出现睡眠障碍时，肝脏也会受累，容易“积毒成疾”。这也是为什么经常熬夜的人更容易得肝病的缘故。过大的工作量、学习量，常常使人精神疲劳、肉体困顿，再加上长期睡眠过少，长此以往，肝脏就会慢慢出现病症。
春季夏季是养肝排毒的重要时期，这时需要多喝养生的山药绿豆百合粥帮助肝脏排毒，长期熬夜晚睡的人，就更需要了。绿豆有清热解毒、保肝明目的功效，能帮助经常熬夜的人保护眼睛，养好肝脏，山药滋阴补肾，再加上美颜的百合一起煮粥，可以清除体内积累的毒素。
春夏季要多煮些山药绿豆百合粥和家里人一起吃，此粥利尿、清热，非常适宜用来分担肝脏的压力，帮助排出肝脏上累积的毒素。但吃绿豆时要用液体的形式，如绿豆汤，绿豆糕的效果会差一些。我比较懒，不想也没时间天天煮粥，就直接上淘宝买养肝护体山药绿豆百合粉，买了两罐山药绿豆百合粉，一罐放公司，一罐放家里，这样就不怕忘记吃了。每天冲上一杯食用，既饱腹又健康，清毒又养颜。
这个粉是由山药、莲子、薏仁、红枣、绿豆、黑芝麻、核桃、杏仁、百合原料研磨而成，山药滋阴补肾，绿豆、百合、薏仁美容养颜，加上其他滋养身心、养肾补肾的材料，功能更全面，且全部原料精心挑选、研磨，不仅食用方便，开水一冲就能喝，而且粉质状态更利于肠胃的吸收。
中医有句话叫“人卧血归于肝”。当人体从事各种活动时，血液会运行到所需部位;而人在睡觉的时候，对血液的需要量减少，因而就有部分血液贮藏到肝脏;当肝脏健康、并且储存大量血液的时候，它的解毒功效才会发挥到最高。
因此想要保护好肝脏，首先就要做到早睡早起，保证充分的睡眠。夏季要特别注意保护肝脏，特别是原本就有脂肪肝、肝硬化或者肝癌的人，更加不能掉以轻心，及时调整生活起居和适当吃保肝的食物：蘑菇、西红柿、西兰花等新鲜的绿色蔬菜都对肝脏、其他脏器有好处;另外肝病患者尽量戒掉烟酒，烟酒不仅仅会加重病情，也是导致肝癌的最大诱因之一。
晚晚易伤胆，还会患抑郁症
由于人的细胞100天左右更新一次，故古代养生家讲：“睡觉为养生之首，一夜不睡，百日补不回来”。另外，经常夜里睡得过晚会伤胆气，严重者会患抑郁症。《皇帝内经》云：“气以壮胆。”“十一脏腑取决于胆”人体五脏六腑之气都取决于胆，取决于胆气的生发，如果胆气能够生发起来，身体就不会受到影响。23点至凌晨一点是子时，胆京最旺。人在睡眠中蓄养胆气，不睡觉就会消耗胆气，严重者出现“抑郁症”做事也会缺乏胆量。
子时不睡，除造成胆汁新陈代谢不利外，还可造成贫血、供血不足。胆虚上不明目，血虚下不养筋，形成目倦神疲、腰膝酸软之症。肝胆在无形中为青色，子时不睡面色易返青、丑时未睡面色则易铁青。肺在无形中为白色，寅时末睡面色就易青灰。
