生姜
功效：生姜乃辛温解表药，有祛寒解表的作用，现代医学研究生姜能够刺激毛细血管，改善局部血液循环和新陈代谢。平素怕冷、容易手脚冰凉的人可以用生姜泡脚，尤其是风寒感冒时，用生姜、大葱泡脚可起到很好的解表驱寒的作用。
说明：一般取15—30克的生姜，将其拍扁，放入锅中加入小半锅水，盖上锅盖用热水煮上10分钟左右。煮好后，将全部姜水倒出，加入适量冷水至40左右，以不感觉到烫为宜。泡脚时水要没过踝部，最好边泡边搓双脚，以出微汗为宜。
花椒
功效：花椒有散寒、止痛止泻之功，花椒泡脚可以缓解风湿关节炎等关节疾病的疼痛症状。对于腰腿酸痛的朋友也有非常好的治疗效果。痛风患者疼痛发作时，用花椒泡脚，也可起到缓解疼痛的作用。
桂皮
功效：它与花椒都是家庭中常用的香料，二者都有温肾阳的作用。对于因肾病引起的浮肿有较好的缓解作用。
说明：如果出现了肾源性水肿，可以用花椒和桂皮各15克煮后泡脚，煮法同生姜。
艾草
功效：艾草是性温、味苦、无毒的一味药。有回阳、理气血、逐湿寒、止血安胎等功效，用艾草泡脚还能够改善肺功能，对于患有慢性支气管炎和容易咳白痰的人很有好处，一般取30-50克干艾草煮水泡脚。
说明：如果血液循环不好，平时手脚容易发麻，或者下肢出现淤血，就可以用30-50克的干艾草和10-15克的红花同时煮水用来泡脚，不仅能够使血液循环问题得到改善，还能够在一定程度上提高睡眠质量。
患有高血压的人，可以在泡脚水里加点具有降压作用的夏枯草、钩藤；
患有风湿病、怕冷、怕凉、脾胃虚寒的人，可加干姜、桑枝；
痛经的女性，或者脚干、皮肤干燥的人，用点具有活血化淤作用的白芍、益母草、当归等。
所有人都宜泡脚吗?NO!
