人人都知道钙对于身体的重要性，但是另外一个微量元素就没那么幸运能为世人熟知了，它就是硒[se]。
在中国，约有72%的地区差不多9亿人缺硒，我国是世界上缺硒最严重的国家之一。面对如此严峻的缺硒形势，全民补硒、科学补硒，已经成为全社会关注的话题，也是每一个追求健康的人亟需解决的问题。
尤其是一些中老年人，他们已经成为缺硒的主力人群，因为人到中年以后，人体的各种营养吸收能力在下降，想要健康长寿，硒的补充摄取是必不可少的。
研究也已证实，缺硒会导致老年性动脉硬化、老年性心脑血管病、老年性高血压、中风，以及糖尿病、前列腺增生、脑萎缩、白内障等多种老年性疾病。
老年人由于身体抵抗力下降，更容易患上此类疾病。但是中老年人身体机能弱，该怎么补硒呢？
中老年人为什么需要补硒？硒是目前世界公认的人体必需15种微量元素之一。
研究证实，硒作为一种抗氧化物质，可以清除体内增多的氧自由基，对中老年人预防疾病和延缓衰老十分重要，这也是为什么中老年人要补硒的重要原因。
硒是一种易排泄的元素，参与机体的新陈代谢活动，需要摄取足量的硒，来维持肌体的正常代谢，尤其中老年人，更应该重视不断补充足量的硒，增强机体免疫功能及抗病能力。
中老年人该怎么补硒如果长期生活在缺硒地区、慢性疾病的人群及身体机能低下的中老年人群，人体内会缺乏硒元素，单纯的食物补硒已远远达不到正常的补硒标准。
需要注意的是，由于每个人身体状况、生活环境等都不同，硒的摄入量也因地因人而异。因此，在补硒前最好到医院检测一下，然后根据医生或者营养师的推荐服用合适的剂量、服用方式、服用时间等，这样补硒才会起到好的效果。
硒与人体的关系硒与视力
视力是人类观察事物，从事工作、学习、生活、娱乐和情感交流的主要机能。视力好坏，已成为许多重要职业的基本条件。
硒能催化并消除对眼睛有害的自由基物质，从而保护眼睛的细胞膜。若人眼长期处于缺硒状态，就会影响细胞膜的完整，从而导致视力下降和许多眼疾如白内障、视网膜病、夜盲病等的发生。
硒与脑功能
硒对脑功能是非常重要的，硒缺乏使一些“神经递质”的代谢速率改变，同时体内产生大量的有害物质也无法得到及时清除，从而影响人体的脑部功能。
而增加硒则可以有效地减轻焦虑、抑郁和疲倦，这种效果在缺硒人群中最明显。
硒与甲状腺疾病
硒与人体内分泌激素关系密切，其中人体甲状腺中含硒量高于除肝、肾以外的其它组织。硒在甲状腺组织中具有非常重要的功能，可以调节甲状腺激素的代谢平衡，缺硒会造成甲状腺功能紊乱。
补硒刻不容缓，不过补硒时要注意区分无机硒与有机硒，二者最大的区别就在于：
无机硒大多含在矿物质中，有较大毒性，不易被人体吸收；而有机硒一般存在于某些植物中或动物肝脏内，采用高科技手段对其进行提取后，可以生产出天然有机硒，十分安全，人体吸收率极高。所以，补硒要选择有机硒。
