健脾食物
上面说了，身体湿气重，本身也就是脾运化功能失常了，脾虚生湿的，这也就是“诸湿肿满，皆属于脾”（《皇帝内经 素问》），因此想要身体的湿气排出，健脾也是必须的。
所以在吃祛湿的食物同时，我们也要搭配健脾的食物，很多时候脾好了，湿气自然也就解决了，尤其是本身只是轻微湿气重的人，会很明显。
阿古爸之前因为工作关系，大便这几年一直都不好，自己也不放心上，总觉得年轻没事，我只能想办法给他调理，后来家里早饭改成了小米粥，阿古爸跟着吃，吃了1个月多后，阿古爸说大便好了，正常了。
家里断了半个月小米粥，阿古爸就很惦记，我问他：小米粥没有，大便不好了吗？他回一句：“大便好的，但是喝小米粥，大便更好，感觉身体很舒服，通畅”。
阿古爸的好友情况也相似，持续吃了一段时间小米，特意来和我说，小米粥真的好，大便好了许多。之后过年给家里亲戚长辈送的全是小米。
小米是健脾养胃非常好的食物，很多人因为太平常了去忽视它，也有些南方这边吃不习惯纯小米粥，但是只要持续吃一段时间的纯小米粥，身体还是能有很明显的变化，尤其是脾胃不好的人很适合。
小米购买时比较注意的就是要选择碾磨次数少的，没有抛光的。米类现在很多追求好看，会多次碾磨，就把糊粉层和胚芽部分都给去除了，虽然漂亮了，但是营养也都流失了。（大米同样如此）
怀山药这几年很流行，怀山药补脾养胃，生津益肺，补肾涩精。用于脾虚食少，大便久泻不止有很好的食疗作用。
秋冬吃新鲜的怀山药，可以滋补身体，而夏日用晒*怀山药和其他祛湿的食物搭配，煮粥、煮水更利于健脾祛湿。
阿古小时候湿疹厉害，看了很多医生，用各种膏抹，都没好。后来就注重健脾，吃了大半年的小米山药粥，湿疹好了，没有复发。
怀山药的购买和茯苓有同样的问题，硫磺熏比较多，并且其他的山药代替怀山药的也多。
真正的怀山药晒干，煮水后，水是清甜的，还有点香，没有酸味。大家能在秋冬买新鲜怀山药，然后自己切片晒干。
新鲜的鸡头米是很鲜嫩的，鸡头米也就是芡实。
芡实有益肾固精，补脾止泻，祛湿止带的作用，既能健脾祛湿，又能收敛止泻，对脾虚久泻的，经常和茯苓 白扁豆一起搭配使用。
芡实还经常和怀山药 党参一起搭配，治疗由脾肾两虚引起的妇女白带清稀。
