3.改变生活方式
在睡前要注意排空膀胱,这样做可以预防夜间起夜、也可以在睡前用温水泡脚、做好保暖措施,避免让身体受凉。
4.积极参加运动
建议每天都保持30分钟左右的运动,运动可帮助排出体内多余的水分,对于帮助改善夜尿多的情况有一定帮助。也可以适当进行凯格尔运动,对于改善盆底肌力量有很大帮助,可帮助改善夜尿增多的情况。
夜尿增多会给正常的睡眠带来很大的影响,日常发现异常后要及时明确病因,切勿盲目自行判断,自认为是肾虚,更不要随意服用补药,以免伤身。
参考资料:
[1] 姚旭东.夜尿多,并非都是前列腺惹的祸[J].《康复》,2015:58-58.
[2] 《总是被「夜尿」憋醒?给频繁起夜的人支招》.生命时报.2022-07-17
[3] 《注意!夜里频繁上厕所,可千万别不当回事!有可能是…》.科普中国.2021-07-23
[4] 文苕.人老夜尿多 睡前茶少喝[J].养生月刊,2014:I0001.
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