早晨几点走路最好,夏天早上几点走路最好

首页 > 健康 > 作者:YD1662022-11-29 20:07:41

散步这项最简单的运动

你真的做对了吗?

早晨几点走路最好,夏天早上几点走路最好(1)

通常情况下

人们会选择早上或晚上散步

但这真的是最佳时间吗?

早上6:00--9:00

易吸入有害气体

清晨太阳还没有出来,植物进行呼吸作用,吸收氧气,释放二氧化碳,人体自然无法吸收到新鲜的氧气。另外,清晨地面温度较低,气压较高,近地面空气中的有害气体和杂质被气压压在近地面活动,无法升到高空排散。所以清晨的空气往往是一天中污染最严重的。

容易头晕

从前一天晚餐到早晨起床我们会经历数十小时,而晨起时的血糖含量基本降到了最低,这个时候运动,很容易低血糖甚至头晕。

晚上20:00--22:00

影响睡眠

许多人选择晚上散步,大概是为了饭后消食。但晚上临近睡觉时间,身体器官会逐渐进入修复期,长时间散步会导致心跳和体温过高,使我们过于兴奋,难以深度入睡。

究竟什么时候散步最好呢?

答案是!

下午16:00--19:00

下午到傍晚时分是散步的最佳时刻,这段时间主要是从下午16:00-19:00。人体体力的最高点和最低点受机体“生物钟”的控制,一般在下午到傍晚达到最高峰。

生理状态最佳

人体新陈代谢率在下午16:00到17:00会达到高峰;

心脏跳动和血压的调节在下午17:00到18:00之间最平衡;

人吸氧量的最高点是在下午18点左右;

而身体嗅觉、触觉、视觉等也在下午17:00到19:00之间最敏感。

也就是说,下午16:00-19:00点,人体的生理功能是处于最佳状态的,而肌肉的表现力也是一天当中最强的。这时候散步,更有力气、更有耐力,更安全,也不容易受伤。

塑形增肌效果好

这个时间段的肌肉的增长效果也是最好的。此时内睾酮和皮质醇的比值最大,最有利于增肌,肌肉增长处于最高状态,对身体的塑造效果也好。

空气质量好

太阳刚下山,植物完成了一天的工作,由光合作用转为呼吸作用。此时制造出的氧气是最多的,有利于人的呼吸。这时散步,会感到呼吸顺畅,氧气充足。

早晨几点走路最好,夏天早上几点走路最好(2)

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