血栓最怕三种运动,吃阿司匹林最佳时间

首页 > 健康 > 作者:YD1662022-11-29 20:18:05

中老年人在散步、慢跑等运动过程中,突然感到腿疼难忍、有压迫感或是下肢麻木,休息后就可好转,常有人认为是运动过度或是上了年纪造成的,因此不当回事儿。

血栓最怕三种运动,吃阿司匹林最佳时间(1)

其实,下肢疼痛、腿脚麻木,一定要警惕下肢血管病!长期的血管堵塞很可能导致下肢深静脉血栓、肢体溃烂,甚至危及生命。

学会一招:自测血管堵没堵

静脉血栓被称为“隐形*手”,最可怕之处就在于大多数时候没有任何症状,这就需要平时多注意观察身体。

今天,养生君为大家推荐一个小方法,随时自测血管是否堵塞,45岁以后都应该试试。

【方法】平躺在床上,把双脚抬高至45度左右,时间30秒左右,然后观察自己的两条腿。

血栓最怕三种运动,吃阿司匹林最佳时间(2)

如果有一条腿苍白,甚至有点蜡白,感觉腿的皮肤有点透明状,等脚拿下去,恢复正常坐姿,这条腿会发生潮红,就说明这条腿已经发生了缺血症状。

3个小动作,防止血栓形成

血管堵塞的原因之一,就是血管平时流经的血液不够、流速缓慢,平时可通过肢体运动,来达到自身血液的流动。

北京中医药大学针灸推拿学院李志刚教授推荐3个小动作,长期坚持能够防治下肢静脉血栓,关键时刻能救命,方法简单,随时随地都能做。

1

原地跑步或踏步:持续1分钟

原地跑步能增加小腿肌肉收缩,促进静脉血液回流,预防静脉血栓,还能增强体质和心脏活力,有助于控制血压。

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蹬脚:持续1分钟

【方法】坐着的时候,两脚脚尖轮流抬起、放下,做这个动作持续1分钟。

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3

空蹬自行车:持续1分钟

【方法】躺下或者坐着,两只脚做空蹬自行车的动作,持续1分钟。

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每天坚持做这三个腿部屈伸动作,就可以让自身的血液流动地起来,养护我们的血管,防止血栓形成,健健康康地过好每一天。

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