每天早起坚持走路一小时，会对身体健康有好处吗？实际上，如果在身体情况允许的情况下，每天早起进行适度的锻炼，对身体健康还是会有较大获益的，但对于某些有相关慢病的朋友，也要注意早起运动的安全问题，今天就来给大家谈一下这两个方面的问题。
每天早起走路一小时，会对身体有什么好处？走路锻炼是很好的运动锻炼方式，这种运动方式，是世界卫生组织认定的“最好的锻炼方式”，而如果我们每天早晨起得来，能够坚持走路运动一小时，会使我们的身体获得很多的健康获益。
对于平时很少运动，也没有身体体力活动量的朋友来说，很多时候，动就比不动强，因此，即使是起来走路运动一小时，也将是很好的锻炼方式。别小看这小时的走路，如果平时不运动，走的快一些，一小时下来，恐怕也会然你气喘吁吁，甚至达到出汗的效果，而如果坚持一直走下去，可能就能逐渐适应这样的运动强度，甚至可以在身体条件允许的情况下，进一步加快配速，达到一定的运动强度，这样才能有更好的锻炼效果。
长期坚持走路锻炼，对于有三高问题的朋友，对于辅助控制血压、血脂、血糖水平，都是很好的运动方式，除了能够有效辅助控制三高以外，合理的运动锻炼还能够加强心肺功能，减少心血管疾病风险。另外，走路运动对于控制体重也会有不错的效果，俗话说：吃肥了，跑瘦了。通过控制饮食和合理运动，对于控制肥胖，降低肥胖带来的各方面身体健康风险，是非常重要的。
另外需要强调的一点是，长期坚持运动锻炼，对于身体的健康获益，不仅仅是身体方面的，而是全身心的。比如一些处于更年期的女性朋友，身体会出现各种各样的不适，同时情绪上也容易出现焦虑，烦躁等方面的问题，这些问题又会引起失眠的问题，各种问题让人苦不堪言，但如果能够加强运动，坚持每天早起走路运动的方式来锻炼身体，很多时候，对于缓解焦虑、抑郁的不良情绪，改善睡眠，都将是很有用的生活调理方法，除此之外，运动锻炼还能够减少身体出现骨质疏松的风险，加强身体的肌肉力量，对于保持身体状态，避免快速衰老有很好的效果。
当然不管是走路运动，还是其他运动方式，对于身体条件允许，适合运动锻炼的朋友来说，如果能够克服惰性，长期坚持合理强度的运动锻炼，带来健康获益，还远远不止前面谈到的这几点，如果可以，一直坚持运动锻炼，就会一直获益。
早期运动锻炼的安全注意事项运动锻炼，又是走路运动，怎么还要注意安全？当然对于身体完全健康的朋友来说，别说是走路运动，就是慢跑运动，只要身体耐受，也不会产生什么太大的运动风险，但对于一些特殊人群，特别是有三高问题的老年朋友，晨起走路运动时，还是应该多多的注意运动安全的问题，对于此类问题的老年朋友，给出以下几个方面的建议——
1. 注意避开血压高峰期，如果有高血压问题的朋友，建议要在控制血压平稳的前提下进行运动锻炼，有些朋友会有明显的血压晨峰现象，晨起后锻炼的时间，应该尽量的与血压晨峰错开，以免引起不必要的心血管风险。
2. 糖尿病患者晨起空腹运动，注意低血糖风险。对于有糖尿病问题的朋友，特别是出现过低血糖问题，或有较大低血糖风险的朋友，不建议晨起后空腹运动，可以在早餐后2~3小时再去运动锻炼，这样能够更好的避免低血糖的风险。
3. 有糖尿病问题的朋友，也建议在运动锻炼时带点糖果，如果出现低血糖症状，能够及时的为身体补充糖分，有效降低运动风险。结伴而行也是很好的方式，当出现低血糖问题时，能够获得及时的救助。
4. 运动前后注意补水，晨起后，身体本来经过一夜的休息，就处于缺水的状态，因此，可以在运动前饮一杯温开水，在运动锻炼后，如果身体出汗较多或者消耗较大，也应该及时的为身体补水，这样更有利于身体健康，也有利于减少心血管疾病风险。
5. 运动后别急着洗澡，不管是夏天还是冬天，不管是热水澡还是冷水澡，都不要在运动后接着洗澡，在身体经过运动后的适度休息，汗水已经基本干燥以后，或者其他的非运动时间段洗澡，更加有利于减少心血管风险。
总而言之，合理的运动锻炼，对于身体健康的获益是巨大的，运动强度适当，坚持运动锻炼，注意运动过程中以及运动前后的安全注意事项，这样的运动锻炼才是有效的，持续的，身体会一直获得健康获益的正确运动方式，您会一直坚持吗？
