揉肚子的正确手法,揉腹一月能瘦几斤

被便秘困扰的叔叔阿姨们

早上醒来，先别急着起床

做这3个动作，有助于肠道畅通，改善便秘~

动作一：揉肚子

采用小鱼际提、大鱼际压的手法，顺时针揉肚子，揉36下~100下都可以。

注意：如果醒来时膀胱充盈的特别厉害，可以小便后再揉，防止膀胱压力过大。

动作二：拍肚子

用两手掌从肚子右侧，往左侧拍，再次促进肠蠕动。

动作三：空腹喝水

早上起来，一定要空腹喝200毫升温开水。