瘦牛肉
瘦牛肉蛋白质含量丰富，其中蛋白质的氨基酸组成与人体需求接近，且比例均衡，人体吸收利用率高，经常食用可以提高机体的抗病能力
黄花菜又名金针菜，富含多种维生素和矿物质，具有很好的抗衰功效，同时也是高蛋白食物，经常食用可以滋润皮肤，增强皮肤的弹性和韧性
水产品的蛋白质含量都比较高，虾也是其中一种，属于低脂高蛋白食物，其碳水化合物含量也超级低，同时其含有镁、钙、铁等多种微量元素，经常食用对身体有好处
鱼肉是富含优质蛋白质的食物之一，其中蛋白质含有的氨基酸的量和比例适合人体需要，容易被人体消化吸收
