7、莲子心
因为莲子补肾，很多人会选择它作为补肾食材，经常食用。但是莲子虽然补肾，可是莲子心却是寒性之物，吃了会对肾脏造成比较大的伤害，影响健康。所以吃莲子补肾时一定要记得除去莲心。
养肾不是靠一时兴起就可以达到效果，这是一个长期的保养过程，所以我们在养肾同时，切记不要又吃伤肾的食物，这样就达不到养肾的效果。
1、肉食
像羊肉、驴肉、泥鳅都是不错的养肾肉食，但是也需要注意这些食物的一些禁忌，像羊肉有高血压、平时爱熬夜、正处于发烧感染、体质偏热的人就要少吃，泥鳅不要和狗肉同食，脾胃虚寒，腹泻的人不要吃驴肉等。
2、其他食物
像黑豆、芝麻、山药、枸杞、虾、干贝、鸡蛋等，都有养肾的作用。肾不好的男人，可以常吃点。
除了要注意上面提到的伤肾的食物外，还要注意伤肾的行为
3大伤肾行为1、酗酒抽烟
过量饮酒，会增加肾脏负担，造成损害。长期抽烟，烟草中的有害物质，也容易损伤肾功能。因此，建议男人们，尤其是肾不好的男人，要尽早戒烟酒。
2、长期精神压力大
很多男人为了事业，常常工作忙碌，加班加点，精神压力大，又过度疲劳，对肾的损害也是很大的。
3、滥用药物
很多男人，有病了会拖，尤其是肾不好的男人，会自己服用一些药物，结果给肝肾都带来了较大的损害。因此，一定要在医生的指导下服用药物。
总之，男人养肾，护肾，一定不能自己乱来，掌握更多的养生知识，才不至于透支身体，才更容易收获健康。
