这个时期，内分泌失调，不仅容易出现肥胖，更容易出现失眠、多梦、盗汗、潮热、烦躁易怒、精力体力下降、记忆力减退、骨质疏松等更年期症状，大大影响身心健康。
★50岁的女人，胖瘦，如何形成标准？医生表示，不管哪个年龄段的女性或者男性，胖瘦都不是唯一标准。只要身材均匀，各项标准在正常范围，就是最好的标准！
对于50岁女性来说，由于体内激素的变化，太瘦，容易出现营养不良的情况。随着年龄的增加，身体吸收营养物质的机能下降。
所以在营养吸收不足的情况下，反而消耗自身储备营养，给身体拖后腿。骨质疏松，肌肉酸痛，精神不振等病症，就会慢慢出现，并且已经不能通过补品补充回来，这样的体质变化，难以逆转。
所以相对来说，50岁的女性，稍微胖点，是最好的状态。在中年之后，雌激素分泌会大量减少，体内脂肪足够的情况，相当于给身体补充雌激素，有利于维持内分泌平衡。并且维持丰富的胶原蛋白，不仅起到保护骨头关节的作用，还可以让肌肤焕发光泽感，也容易看起来比同龄人年轻。
保证身体正常的营养供需，体内激素的分泌也可以尽量维持平衡，对人体的身心健康发展有着重要作用。但是也不要过胖，身体的脂肪含量过高，会给身体的机能运行造成很大负担，容易导致血脂，血压的升高，糖尿病和心血管疾病患病几率也会随之增大。
按照国际体质指数，BMI=体重(千克)/身高(米)的平方，体质指数BMI在23～25直接是正常范围。例如身高165cm,那么体重在62~68公斤属于正常微胖范围，中年女性不必担忧体重问题，保持好正常的饮食习惯就可以了。
⒈保持心情开朗愉悦
最影响人体情绪的是心态问题，很多时候，当我们的大脑混乱激动，会分泌相应的激素，作用于体内各个部位，进而影响我们的激素平衡。激素分泌失调又反过来影响我们的情绪生活，所以保持积极，开朗的心态，可以帮助我们维持内分泌平衡，维持正常的代谢活动。正所谓，心态好，活到老，长命百岁不会少！
⒉保持正常健康的饮食习惯
我们平常吃饭，要一日三餐，荤素搭配，饱腹不过七八分。切忌饿一天，吃一顿，这样只会更容易忽胖忽瘦，甚至导致心率平衡等不良反应。由于身体吸收营养的机能下降，在饮食上，要多吃高蛋白，高钙的食物，各类维生素的搭配也是必不可少。
比如，鱼，虾，胡萝卜，木耳等食物。同时，减少红烧肉，肘子等高脂肪，高糖分食物的摄入，容易导致肥胖，增加身体负担。科学均衡的饮食，有助于延缓骨质疏松，内脏功能下降，肌肉萎缩等症状的出现，维持健康良好的身体状况。
⒊进行合适的运动方式
进行积极健康的运动方式，对人体机能的运转有很大的促进作用。比如，早晨坚持晨练，饭后进行散步。身体条件好的，可以进行更多样化的运动方式，比如跳舞，慢跑，太极等等。
坚持运动，而使经络畅通，血气通顺，预防心血管疾病；使骨骼弹性，韧性增加，从而预防骨质疏松及骨折，延缓骨骼衰老过程；可使肠胃蠕动加强，强健消化系统。所以，保持一定的运动量，可以预防疾病，更有助于维持健康良好的身材，不会过胖，也不会过瘦，更不会有肥胖的烦恼！
