女贞子和墨旱莲合在一起，就是市面上常卖的一种药——二至丸。墨旱莲本身能够清热凉血、补肾养肝，除此之外，它还能黑发。这个方子主要针对阴虚失眠的患者。做法：女贞子和墨旱莲各取10-15克，煮水作代茶饮。注意：怕冷的阳虚患者不适用这个方子。03食疗晚餐 —— 龙眼小米粥京城四大名医施今墨先生的妻子张奶奶，近百岁高龄时身体依然很健康，这离不开她从丈夫那里学来的养生法宝。张奶奶非常注重睡眠质量，日常也会通过食疗来调理失眠，而她用到的食疗方也很简单，就是一碗龙眼小米粥。
做法：取几颗龙眼和小米一起煮成粥即可，建议晚餐时喝。功效：龙眼不仅有安神的作用，还能补益心脾，小米被称为“中国人安睡的牛奶”，它含有安神的色氨酸，可以助眠，同时，它性凉平，能制约龙眼的温热之性，防止上火。
注意事项：糖尿病人慎用。一个穴位，助眠养心心神不宁也是很多种老年朋友睡眠不好的原因之一，可以通过按揉神门穴来调理。神门穴，顾名思义，是安定心神的门户，它位于手少阴心经，与心有着密切的联系，是心经经气出入的门户，也是维持心功能正常运行的要穴。
常按神门穴有益心气、安神的作用，可以治疗很多和心相关的身体问题。【取穴方法】手屈起来时靠近小指那侧有一条凸起的筋，它和腕横纹的交叉点就是神门穴。
