经常在马拉松（铁三）中，有一些运动员在路上吃一些被叫做“能量棒的东西”。会让人疑惑：他们在吃什么呢，让他们狂奔不歇…
能量胶在跑步，铁三等耐力运动爱好者最近才流行开来。因为能量胶的便携式，能够提供轻质燃料解决方案。换句话说，运动员不需要携带沉重的能量饮料在运行，他们只需要携带几个小小的能量凝胶来帮助他们维持长时间的耐力运动。
原理在这里：
碳水化合物在身体里，除了肌肉，血液中也存储着一定含量的糖原，尽管马拉松比赛时主要的能量源自肌糖原。从食物中摄取的淀粉给肌肉供能之前，首先要经过消化，然后才能被存储在肌肉中，这一过程需要时间。 由于大脑对能量调控的感觉，来自血糖含量。肌肉运动消耗血糖，大脑收到这一信号，就会产生头晕等低血糖的反馈（相信很多长跑者都体会过）。此时吃下能量胶可以缓解血糖下降，让大脑保持清醒，但对于肌肉运动，它所提供的帮助有限。 总而言之，能量胶可以补充由于长时间运动身体大量流失的糖分，不至于因低血糖而影响运动表现
能量胶可以说是跑者最常“用到”的装备之一。
但能量胶の家族之庞大，
秒秒钟能逼死选择困难症的孩纸。
尤其从美帝来的品牌，
没十来个口味都不好意思说自己是做胶的。
水果味、混合果、咖啡甜食味、怪味...
含咖啡因的、不含咖啡因的...
含BCAA的，不含BCAA的...
