跑半马没有能量胶怎么办,跑全马需要自己带能量胶吗

首页 > 健康 > 作者:YD1662022-12-01 09:32:14

关注慧跑,助您轻如羽、跑无伤

跑半马没有能量胶怎么办,跑全马需要自己带能量胶吗(1)

不冷不热的春天特别适合运动,加之我国疫情已经基本得到缓解,户外跑步的安全性大大提高,人们纷纷开始出门锻炼。

虽然上半年没有马拉松比赛可以参加,但相信大多数跑者仍然会坚持训练,为了保持耐力,相当比例的跑者会趁着大好天气在双休日进行长距离拉练,这个距离往往就不是10公里了,而是半马的跑量。

● 如何更好地进行长距离拉练?

● 每周都跑半马合适吗?

● LSD训练的上限是多少?

本文进行详解。

跑半马没有能量胶怎么办,跑全马需要自己带能量胶吗(2)

跑半马没有能量胶怎么办,跑全马需要自己带能量胶吗(3)

为什么说长距离拉练
对跑者很重要?

1、有效增强心肺功能

长距离拉练可以有效增强心脏功能,促进心脏既达到最佳做功模式,也不会因为心率过快而使得心脏过于疲劳。

因此坚持进行一定频率的长距离拉练,可以很好地塑造心肌。

2、有效燃烧脂肪,提高脂肪利用率

大家都知道慢跑是最好的减肥之一,可以有效燃烧脂肪,但究竟应该多慢呢?

其实就是应该慢到跑步时比较轻松舒适,这时脂肪供能比例高,因此可以有效促进脂肪燃烧。

跑半马没有能量胶怎么办,跑全马需要自己带能量胶吗(4)

首页 1234下一页

栏目热文

文档排行

本站推荐

Copyright © 2018 - 2021 www.yd166.com., All Rights Reserved.