炎炎夏日，又到了很多女生一年一度的最佳减肥时节，毕竟谁不想在夏天里拥有一个美好的身材呢？
然而要想减肥，就离不开两件事，一个是适当的运动，而另一个则是良好的饮食习惯，今天我们就来和大家一起聊聊，很多人在减肥的时候，经常会陷入到的两个误区。
首先第一个误区，喝脱脂牛奶有利于减肥。
脱脂牛奶，顾名思义就是脱离了脂肪的牛奶，很多人认为只要喝脱脂牛奶，就能减少对脂肪的摄入量，达到瘦身减肥的效果。
但是实际上喝脱脂牛奶，就能减肥的说法并不成立，要知道牛奶中最宝贵的营养成分，就是这其中的优质脂肪，然而当牛奶在脱脂了以后，这其中的营养物质也会随之一起流失。
并且因为牛奶在脱脂之后，人体对其的消耗速度会加快，很容易导致人体产生饥饿感，进而增加对食物的摄入量。
而我们平时喝的普通牛奶，由于这其中所含带的脂肪会让人更具有饱腹感，能够为人体长期提供能量，因此反而会让人减少对食物的摄入量，更有利于减肥。
从营养成分上来看，脱脂牛奶比普通牛奶少，从价格上来看，脱脂牛奶比普通牛奶要更贵一些，并且脱脂牛奶实际上还不利于减肥，想通过喝脱脂牛奶来减肥，可以说是买珠还椟了。
其次，很多人喜欢吃鸡蛋的时候，不吃鸡蛋黄，因为他们认为鸡蛋的蛋黄里含有大量的胆固醇，会提升人体血胆固醇的含量，对人体有害，并且蛋黄还有不少的脂肪，会影响减肥的效果。
然而这种说法实际上是错误的，我们人体的胆固醇分内源性和外源性，内源性胆固醇是指我们人体自己合成的胆固醇，而外源性胆固醇则是依靠食物的摄入，来获取的。
而血胆固醇的含量，与外源性胆固醇没有太大的关系，因此我们吃鸡蛋，并不会导致我们体内的血胆固醇含量增高。
并且由于鸡蛋中，含有一种名叫卵磷脂的物质，卵磷脂具有乳化和分解油脂的作用，不仅可以促进血液的循环，同时还可以调节血清脂质的水平，让血液中的胆固醇及中性脂肪含量降低。
可以说吃鸡蛋不仅不会发胖，而会有利于减肥，同时对我们身体还有非常多的益处，所以以后吃鸡蛋的时候，千万不要再把鸡蛋黄扔了，实在太浪费了。
以上就是常见的两种减肥人士经常会犯的错误饮食习惯，另外，减肥光靠调节饮食习惯是不行的，还需要适当的运动，才能健康科学的减肥变瘦哦。
