有效的刷牙，可以帮助我们清洁口腔的卫生，以及更好地保护牙齿。对于一些口腔疾病，还能够起到一定的预防作用。但刷牙也是有讲究的，今天跟大家说说刷牙这件事。
对于大多数人来说，每天都有刷二次牙齿的习惯，早上跟晚上分别一次。也有少部分人会刷三次牙，早上、晚上、中午吃饭后，这个习惯都是很好的。
但如果你每天都有一次刷牙的习惯就要注意了，在食用完大量的食物后，尤其晚上我们需要睡觉，这时候没有充分的唾液进行分泌，大量的细菌就容易滋生，第二天早上就容易出现口干口臭的现象。
所以，建议大家每天至少刷两次的牙齿。且大家在晚上刷牙的时候，还不能忘了一个步骤，那就是刷舌苔。有的人在这里说，我是尝试了刷舌苔，但每次在刷完舌苔时，还容易出现干呕的现象。
那晚上刷牙到底要不要刷舌苔，对健康是好是坏？
舌苔也是我们口腔中的一部分，它上面有很多的味蕾组织，那些我们可以看到的突起结构，很容易藏着很多的细菌，尤其是晚上，人们在睡觉之前，如果只刷牙不刷舌苔，反而会让口腔中的细菌，都躲在舌苔上。
再加上舌头上面脱落的细胞，以及细菌跟食物残渣等成分。所以，每天的清理是非常有必要的。另外，在临床上还发现，舌苔上可以存活下来很多的细菌，甚至是有一些可以危害口腔健康的细菌，如蛀牙的致病菌等等。
进而在时间的积累上，这些细菌还有可能分解蛋白质的成分，产生含硫化合物，这也是为什么有的人在早晨容易出现口臭的原因。因此，刷舌苔，对于我们的口腔健康来说，也是非常重要的一部分，还能改善口臭的现象，大家别再忽视了。
最后营养师彭鑫蕊还要提醒大家的是，从某种意义上来看，舌苔还有一个好处，它能够在某种程度上，还能够反应身体健康。在正常的情况下，舌苔的颜色通常为淡白色。
如果出现了舌头很红，且没有舌苔，就要注意了，这种舌苔叫镜面舌，很可能是一种疾病的现象，跟贫血、营养不良等有关，需及时大家改善生活中的饮食，去医院做下相关的检查。
