第三式：虎项擒拿式
体操方式：直立稍仰头，双手合拢颈后，用腕关节拿捏颈后肌肉，并提拔8×4次。注意事项：掌力要觉稳，不要拿伤皮肤。
为什么要整脊（正常人需要整脊吗）
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可以自己给自己捏脊吗（成年人怎样自己捏脊）
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自己无法捏脊该怎么办（捏脊捏不起来是怎么回事）
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自己能给自己捏脊吗（一个人自己怎么捏脊）
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