整脊最好的方法,整脊疗效最好的方法

第七式：双胛合拢式

体操方式：正立、屈双肘提肩，使双肩往背靠拢，同时作深呼吸以扩胸，反复8×4次。注意事项：提肩拿胛时，头颈不动。如有酸痛感，说明已有损伤，应多作此运动式，以达到自我康复。

第八式：抱背转胸式

体操方式：正立，双手转向背，掌心按压腰背部，转动胸廓，左右转动各8×4次。注意事项：转动胸廓，头颈随转但骨盆不转。