自己怎么整脊,整脊的正确方法图解

首页 > 健康 > 作者:YD1662022-12-02 04:09:49

伸懒腰、吊单杠是一个自我正骨复位治疗腰背痛的方法。滕州徐长芳

患有腰背痛,伸伸懒腰、吊杆杠就可以自我缓解疼痛,很多人在应用,但不知道这个方法

却是一个比较简单的自我正骨复位的方法。

自己怎么整脊,整脊的正确方法图解(1)

在中医古籍《医宗金鉴-正骨心法-腰骨》中这样记载:

【腰骨:疼痛难忍,腰筋僵硬。●宜用手法,将两旁脊筋,向内归附膂骨,治者立于高处,将病人两手高举,则脊筋全舒,再令病人仰面昂胸,则膂骨正而患除矣。】

译文:腰痛剧烈、难忍,腰板、腰部肌肉僵硬。适合采用手法理筋,将脊椎两侧的肌肉,向内归附于脊椎,治疗师站于高处,将病人双手高举,能够让脊椎骨与肌肉全部放松,在让病人仰面挺胸,然后脊椎复位疼痛消失。

自己怎么整脊,整脊的正确方法图解(2)

《医宗金鉴》中的正骨法解析:

这里面做了一个目标,两个动作。

一个目标是让腰部两侧肌肉向内归附于脊椎,这是一个“筋柔骨正”的治疗方法。主要的思维模式是“有筋出槽、就有骨错缝”,用现代好理解的话就是:如果腰部两侧肌肉僵硬,必然会有脊椎错缝的地方。如果腰部两侧肌肉不僵硬了,脊椎位置也就正常了。

第一个动作是治疗师被动牵拉上肢,让脊椎和肌肉放松。【治者立于高处,将病人两手高举,则脊筋全舒】

第二个动作是患者自我挺胸,通过挺胸的动作完成自我复位。

最终到达“脊骨正,病患除”

正骨方法简单描述:“双手上举,挺胸向后仰”《医宗金鉴》中的正骨法向伸懒腰及吊单杠演变:

自己怎么整脊,整脊的正确方法图解(3)

伸懒腰完成的动作要领,双手上举,挺胸向后仰。和上面的正骨法核心是相同的。区别是把正骨法的第一个被动的动作给改成主动的了。

自己怎么整脊,整脊的正确方法图解(4)

吊单杠完成的动作要领,双手上举抓住单杠,让脊椎和肌肉牵拉放松,再加一个挺胸后仰。自我正骨也就完成了。

吊单杠完成自我正骨需要注意的是:要寻找自己伸手就能抓住的单杠,双脚不能离开地面,便于控制牵拉的力量。否则容易因过度牵拉,诱发疼痛加重。

写在最后:

现在的正骨大多是被动的,其实主动也可以完成被动正骨的作用。现代的推拿、正骨、运动康复及自我正骨是可以相互转化的,现代细化给分开了,在古代都归属到“导引术”的范畴。

所以正骨并不神秘,自我正骨完成不了可以做被动的正骨(也就是现代认为的正骨),能完成自我正骨的话,祛除疼痛会更快,腰椎两侧肌肉明显,很难放松下来的话可以配合艾灸、热敷、泥灸、蜡疗等温热类的方法。提高肌肉放松的速度,便于正骨的进行。

自己怎么整脊,整脊的正确方法图解(5)

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