男人补肾的睡觉姿势,还阳卧的危害有多大

首页 > 健康 > 作者:YD1662022-12-02 06:53:45

话说“服药百裹,不如独卧” “药补不如食补,食补不如觉补。”

说到底,睡眠是补肾良药!一个人在劳动、工作、学习中消耗的大量能量,除了靠吃吃喝喝来补足,还需要靠睡眠来补偿。

男人补肾的睡觉姿势,还阳卧的危害有多大(1)

还阳卧

男人补肾的睡觉姿势,还阳卧的危害有多大(2)

身体自然平躺,髋关节放松,腿似环,两脚心相对,脚后跟最好直对着会阴(如果能顶着会阴最好),两手心放于大腿根部附近,掌心向着腹部。

仰卧由于着床面积大,压迫力较小,身体更容易放松,身体的放松加上一定的姿势,可以很快地使阳气和肾气充盈起来,更有利于肾阳气的充足,补肾的作用非常明显。

混元卧

男人补肾的睡觉姿势,还阳卧的危害有多大(3)

两脚心相对,腿似环,两手重叠或交叉轻轻地放在头上,手心对着头顶百合,这个姿势既能补肾气又可放松头部,对失眠、神经衰弱有较好的治疗效果。

做到这些可保护你的肾

1.多运动

都有生命在于运动,要有一个好的身体,积极运动是必不可少的。男人补肾应该在运动上多花时间。肾阴虚者不宜进行激烈的运动,多以散步,慢跑,快走,太极等运动,不宜大量出汗。肾阳虚者反之,多进行激烈的运动可以加快血液循环,促进肾阳的补充。

男人补肾的睡觉姿势,还阳卧的危害有多大(4)

2.保持良好的作息时间和充足的睡眠

男人补肾,充足的睡眠时间是必不可少的。只有保证了充足的睡眠时间,人体的各项机能得到了充分的休息,才能更有效地进行补肾,反之熬夜不但容易伤肾而且伤肝。补肾期间最忌讳熬夜通宵,和不知节制的过夫妻生活。

男人补肾的睡觉姿势,还阳卧的危害有多大(5)

3.饮食清淡

男人补肾期间一定要注意不可摄入过多的盐,盐中的钠离子会影响肾的新陈代谢,不利肾的排泄。再者,油炸、烧烤食物也应该少吃,油炸食物不仅热量多,而且其中的反式脂肪酸对人体的肾脏也有非常不好的影响。

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