哪种睡姿对腰最好,怎样的睡姿对腰最好

腰椎间盘突出疾病是以腰椎痛为主要的表现症状，在生活中，患者们一旦罹患这一疾病，此时往往会给其机体带去极大的病痛折磨。根据研究发现，患者在罹患腰椎间盘突出疾病后，除了积极接受常规的治疗外，保持正确的睡姿，对于其病情的康复其实也是有着很大帮助的。

在患了腰椎间盘突出疾病后，一定要注意保持自己的睡姿，一些不正确的睡姿如俯睡，会在一定程度上增加其腰椎弧度，致使患者脊椎后方的小关节过度受压，并拉伤其前方的软组织。人的睡眠姿势大致可分为仰卧、侧卧和俯卧三种方式。在保持俯卧位的睡姿时，此时机体的胸部由于受压而使得其胸椎前凸增大，因而往往容易导致不适感的产生，因而患者们一般要采取仰卧位或侧卧位的姿势为宜。

仰卧位在一定程度上降低患者髂腰肌及坐骨神经的张力，最终有效地防止患者腰椎间盘突出症的发病，因而是临床上腰椎间盘突出症患者的最佳体位。仰卧位时可在两腿下方垫软枕或毛巾，以便保持双髋及双膝微屈，降低椎间盘压力，减小椎间盘后突的倾向，降低髋腰肌及坐骨神经的张力。

侧卧位是将双髋双膝关节屈曲起来，可以消除腰部的后伸，避免或减轻腰痛。侧卧的睡姿则要求大家不必过于讲究左侧还是右侧卧位，这是因为人在进行睡眠的过程中，为了求得较为舒适的体位，总会不断进行翻身。

腰椎间盘突出患者，通常应当采纳仰卧和侧卧位的睡姿为宜。在平常的生活中，则应当要多睡硬板床，因为睡硬板床可以削减患者椎间盘接受的压力，相反，软床则可能会引起其发生腰疼等表象，对患者机体带去更多的不利影响。除此外，枕头要用偏低一点的，让脖子下不要留有空隙，如有空隙，可用卷起的毛巾塞满。