人每天需要多长时间的睡眠?可能很多人的答案都是8个小时。
虽然睡眠对人体健康特别重要，但其实，不同年龄段的人，对于睡眠时间的要求不完全一样，50岁以上的中老年人，一天睡几个小时比较好?医生说出范围，睡够了就行，不用勉强自己一定要睡到8小时，睡太多或许反而不好，下面就具体向大家介绍下。
50岁以上的人每天睡几个小时就够了?
一般来说，成年人的睡眠时间保持在6-8个小时比较合适，对于50岁以上的人而言，在此基础上减少1到2小时，折中一下睡7小时即可。超过60岁的人，可能每天睡5.5-6个小时就够了。
随着年龄的增长，中老年人体内的褪黑素分泌量会减少， 而这种物质对于睡眠有很大的影响，减少了之后人对睡眠的要求就没那么久了。
相反，老年人若是睡太长时间，可能反而会有健康隐患。毕竟上了年纪了，血液黏稠度在增加，睡太久，可能并不利于血液正常循环和新陈代谢。
不过，睡眠时间并不是睡眠好的唯一标准，想要判断自己的睡眠好不好，也要看睡眠是否有规律性、质量如何。
若是每天睡觉时，入睡速度比较快，半小时左右就能够入睡了，并且比较快地进入深度睡眠;夜里不会频繁起夜，也不会总是睡到半夜就醒来;第二天睡醒后，整个人的状态比较好，有活力，那么说明你的睡眠是比较好的。
而如果经常做梦，稍微有一点小动静就醒来了，虽然早早就躺着了，但一两个小时后还没有入睡，可能睡眠时间再长，也不能说是好的睡眠。
而睡眠好坏跟多种因素有关，比如环境、个人的睡前习惯、疾病等因素。举个例子，对于心血管出现病变的中老年人来说，可能睡觉过程中容易出现胸闷、肢体发凉等不适。人老了，气血容易不足，很多老人可能即使想睡够时间，但是睡眠质量却不太好。
50岁后，想要有一个良好的睡眠，可以怎么做?
养成睡前泡脚的习惯——睡前泡个脚，可以促进血液循环，保持身体温暖，血液能及时供给到各部位了，身体也不感到冷，入睡速度或会更快一些。不过要注意，泡脚水温度不宜过高，40度左右即可，不宜泡太久，20-30分钟即可，泡脚时间也不要太晚。
喝杯温热的牛奶——牛奶中的物质可以帮助安神，而且还含有丰富的钙质和蛋白质，对于50岁后的人来说，每天喝一杯牛奶，有利于均衡营养、保护骨骼。睡前适量喝点，还能及时补充水分，对于提高睡眠质量也有好处。
综上所述，8小时睡眠论并不适合所有人，对于50岁以上的中老年人来说，一般睡6或7小时就可以了。影响睡眠的因素较多，要注意养成好的睡前习惯，睡前可以做上面两件事，但是不建议大家抽烟喝酒吃夜宵，也不宜进行剧烈的运动。
