肚子收腹的正确方法,含胸收腹的正确方法

首页 > 健康 > 作者:YD1662022-12-03 06:51:46

肚子收腹的正确方法,含胸收腹的正确方法(1)

最有效收腹方法

今天小编什么文案都不赘述了,就来干货!这个效果好到怀疑人生,扁平小肚腩得来全不费功夫。这就是日本的人气兼实力杂志《日经健康》创刊20年来,向大家推荐的最有效收腹方法,并且还是读者们认可的最有效果的收腹方法。

肚子收腹的正确方法,含胸收腹的正确方法(2)

首先,先来看看为什么女生容易长小肚腩?

小腹发胖的原因之一是,腹部深层的肌肉、腹横肌的力量下降。腹横肌是像胸衣一样围绕腹部的肌肉,与腹直肌和腹斜肌能够联动。它是保持正确姿势非常重要的肌肉,这部分肌肉减弱就难以充分支撑内脏,导致小腹部发胖。

肚子收腹的正确方法,含胸收腹的正确方法(3)

那么解决方法是什么呢?

深呼吸同时拉伸上半身!

深呼吸会使腹横肌充分伸缩,能起到锻炼作用。这样可以将内脏支撑到正确位置,消除小腹发胖。此外,因为可以充分摄入氧,还能提升全身代谢。

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