肚子收腹的正确方法,含胸收腹的正确方法

那为什么这种方法可以收紧小腹呢？

①腹横肌得到锻炼，内脏回到正确位置，消灭小肚腩

充分呼气能锻炼“腹横肌”，使内脏回复到正确位置。这样，腹横肌就能发挥“天然胸衣”的作用，提拉内脏。使小腹收紧。

②每天频繁练习，加快新陈代谢

1天总能量消耗量中，安静状态下消耗称为“安静时代谢”。最好以空腹时为主，频繁练习，可以提升安静时代谢。

下面我们就正式介绍这种神奇而简单的方法~

第一步：

·用鼻子吸气5秒

·身体后仰，胸部打开

第二步：

·呼气5秒钟，蜷起背部

·令腹部凹陷